Pautas de salud en la cocina. Colaboración en casa día 16

Pautas importantes para que tu cocina sea un laboratorio de salud:

  • Higiene perfecta. Pero higiene no solo de limpieza física, sino también mantenerla libre de químicos ( fregaplatos, desengrasantes y demás). El vinagre, bicarbonato y limón son muy efectivos.
  • Utiliza para cocinar utensilios libres de tóxicos ( aluminios, plásticos, utensilios de barro barnizado, teflón…). Prioriza para cocinar el cristal de calidad, barro sin barnices, titanio, acero inoxidable quirúrgico y hierro fundido. Y para conservar los alimentos tarros y túpper de cristal.
  • Evitar en la cocina todo lo que emite ondas y vibraciones negativas ( wifi, móviles, tv, ordenador, microondas…) así como ver y escuchar noticias negativas en la cocina. Hay que tener en cuenta que los alimentos son elementos vivos, plenos de agua y energía, y absorben todas las frecuencias al igual que nosotros, frecuencias que posteriormente vamos a ingerir. Sí que es bueno tener siempre una música agradable, positiva, alegre.
  • Evitar siempre los precocinados, transgénicos, congelados, cereales de desayuno comerciales, colorantes, azúcar banca, edulcorantes (excepto estevia) y bollería.
  • Consumir solo con mucha moderación y de forma muy puntual carne, embutido, conservas y café. No más de 1-2 veces semana. Y si se pueden evitar totalmente mejor.
  • Consume siempre alimentos vivos, frescos, llenos de energía. Verduras, frutas, frutos secos, cereales en grano integrales, legumbres, semillas…
  • Cocina con calma, dando tiempo a los cocinados y creando platos con texturas y colores diversos.
  • Y a disfrutar con salud.

Ángel Pavón/Terapeutas

Terapeuta Facilitador de Salud

Especializado en Naturopatía, Estilos de Vida Saludable, Alimentación Saludable Consciente, Coach Nutricional, Ortomolecular, Homeopatía, Flores de Bach, Técnicas de Control Mental, Reiki y Desarrollo Humano.

“Mi profesión y dedicación es ayudar a las personas que quieren mejorar su vida, cuidarse, eliminar sus molestias de cualquier tipo, recuperar y mantener la buena salud, para así poder vivir con bienestar, plenitud, autoestima, felicidad y satisfacción”

 

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Reflexión. Colaboración en casa día 8

Reflexión.

Hoy domingo que ha amanecido un precioso día soleado, invita a reflexionar.

Hemos vivido a lo largo de la historia varias crisis de diferente índole, de las que hemos salido y continuado. Todas las crisis vividas nos aportan una enseñanza, que se mantiene presente en las personas y sociedad por un tiempo, pero que desgraciadamente después se olvida. Y este es el principal problema de que constantemente haya crisis o de que su intensidad sea cada vez superior.

En estos días pese al dolor, sufrimiento y miedo que se vive, hay un gran despertar de amor incondicional, entrega, ayuda, colaboración, humildad, humanidad, algo que estaba olvidado por el frenético ritmo de vida que llevábamos.

Estamos tomando conciencia que lo más importante de la vida es VIVIR y solo se vive con salud, humildad y humanidad. Estos tres elementos crean consciencia y amor incondicional.

En estos días queda claro que todos, absolutamente todos somos iguales. Con más o menos dinero y posesiones, con mayor o menor clase social, los profesionales muy valorados y los más humildes, los de un país u otro. Todos absolutamente todos somos iguales.

Vemos el valor, humanidad y profesionalidad de los sanitarios, pero no menos importante el de servicios de limpieza, sin los que podrían trabajar los sanitarios en los hospitales. Lo mismo aplicable a todos los sectores y profesiones. Todos somos necesarios, respetémonos entre todos.

Días de amplia colaboración, de trabajar codo con codo, de poner cada uno su granito de arena, cada uno a su manera y con sus capacidades, porque todas son buenas y necesarias. En estos días podemos observar que si todos nos respetamos, apoyamos, valoramos y vamos todos de la mano, podemos con todo, podemos crear un mundo nuevo, una vida plena. Esto me lleva a pensar, que todo lo que estamos consiguiendo a pesar de estar viviendo esta dura experiencia, imaginar todo lo que podemos conseguir trabajando y colaborando unos con otros, en una vida normalizada. Imaginar por un momento, porque a mí me llena de emoción pensar una vida tan plena y feliz, y más aún estar convencido que lo podemos conseguir, tan solo depende de nosotros, está en nuestras manos.

Observo desde mi terraza el ambiente más limpio, las aves nocturnas cantan como hacía mucho tiempo que no escuchaba, incluso entrada la noche sobrevuelan los búhos y lechuzas con mucha tranquilidad. Todo esto con tan solo bajar el ritmo frenético una semana. Es impresionante.

Es cierto que se ha hundido la economía y la bolsa, pero ha despertado la solidaridad y humanidad, algo que invernaba desde hacía mucho, motivo por el cual en el planeta solo había humanos, pero no humanidad, y sin humanidad no puede haber VIDA.

En estos momentos, pese a la dureza de la experiencia, deseo de corazón, al igual quiero pensar que muchos de vosotros, que la vida quede transformada en positivo, pues la vida es algo diferente que lo que teníamos ya antes de esta crisis.

Considero que tras este momento y experiencia, el mundo y vida no volverán a ser igual.

Estamos viendo, día tras día, que cuando nos ponemos todos juntos a trabajar y colaborar, podemos crear algo maravilloso, podemos crear vida. Por favor, sigamos así, sin que nada ni nadie nos divida, ni razas, ni países, ni política, ni religiones, ni creencias, ni clases, ni orientaciones, ni sensibilidades, ni dinero, ni nada……….

TODOS SOMOS UNO

Feliz día

Ángel Pavón/Terapeutas

Terapeuta Holístico Integrativo

Especializado en Naturopatía, Estilos de Vida Saludable, Alimentación Saludable Consciente, Coach Nutricional, Ortomolecular, Homeopatía, Flores de Bach, Técnicas de Control Mental, Reiki y Desarrollo Humano.

“Mi profesión y dedicación es ayudar a las personas que quieren mejorar su vida, a cuidarse, eliminar sus molestias de cualquier tipo, recuperar el bienestar y equilibrar su peso corporal si así lo desean, para así poder vivir con bienestar, plenitud, autoestima, felicidad y satisfacción”

 

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Los tres Hogares. Colaboración día 7 en casa.

Los Tres Hogares

Tenemos tres hogares en nuestra vida, que necesitan ser cuidados por igual.

De estos tres hogares parte la salud, prosperidad y evolución de la vida personal y grupal. Pero es más, de estos tres hogares depende la herencia de nuestros hijos, esas generaciones futuras que ya están en la Tierra, que están naciendo en estos días, los que vienen de camino  y los que vendrán.

Nuestros tres hogares son nuestro cuerpo, nuestra vivienda y el planeta. Los tres deben de ser cuidados por igual.

*Nuestro cuerpo es obvio que lo cuidamos o deberíamos cuidarlo como se merece, pero a veces se olvida o tenemos otras prioridades, motivo por el cual enferma. Los cuidados responsables de nuestro cuerpo-mente, interna y externamente son imprescindibles para la salud personal y global.

No voy a extenderme en este apartado porque ya he ido comentando en estos días y como pacientes míos ya os voy explicando en cada consulta mucho sobre ello. Pero sí que para ampliar información y consciencia, estoy preparando una plataforma online para hacer conferencias y que me podáis seguir desde vuestras casas cómodamente, y así poder llegar a todos los pacientes que a veces por desplazamientos y horarios no pueden asistir a las conferencias habituales que imparto en Barcelona y en Esplugues de Llobregat.

Resumo el apartado del cuerpo con una reflexión:

 

*Nuestra vivienda, afecta a nuestra salud de forma positiva o negativa.

Según la OMS ( Organización Mundial de la Salud) se puede definir las viviendas saludables como espacios residenciales que promueven la salud de sus ocupantes. Las viviendas son los espacios físicos donde las personas pasan la mayor parte de su vida.

En este aspecto hay varios apartados de estructuras, asentamientos, distribuciones y demás que no voy a tocar por no dedicarme profesionalmente a ello, además de considerar que afortunadamente hoy en día tenemos a nuestra disposición muy buenos arquitectos, interioristas y expertos en feng shui para hacer este trabajo.

Pero lo que me interesa es todo lo que podéis hacer en casa en estos días que os va a beneficiar la salud. Salud de vivienda=salud personal.

La suciedad, desorden, oscuridad, falta de ventilación, acumulación de objetos y recuerdos, son fuentes de enfermedad o al menos de malestar.

Para que una casa esté sana y nos aporte bienestar, debe de estar limpia, ventilada, con buena iluminación exterior, con pocos objetos, ordenada y sin acumulaciones.

Así que vamos a ello, vamos abrir muebles, armarios, cajas…….y a revisar se ha dicho. Como digo a mis pacientes, hay que hacer feng shui, en el sentido de todo aquello que ya no te sirve ¡fuera!, aquello que no has utilizado en los dos últimos años ¡fuera! ( por ser flexible, que lo que marca esta tendencia es lo que no se ha utilizado en el último año), aquello recuerdos pasados que no te muevan emociones positivas ¡fuera!, aquellas fotos en las que aparezcan personas que no forman parte actual de tu vida ¡fuera! y así con todo. ¡Fuera! va a ser la clave de estos días para la salud de la vivienda.

Las viviendas cuanto más sencillas, minimalistas y ordenadas mejor. Así que ya tenéis donde dedicar tiempo en el bienestar.

En este apartado tendríamos mucho de qué hablar: energías, geopatías, orientaciones, formas, colores…….pero como he dicho antes, hay muy buenos profesionales.

 

*El Planeta, nuestro gran hogar, cuidemos de él.

Durante los 200.000 años que el ser humano ha vivido en la Tierra han ocurrido muchas cosas. La más importante a destacar en estos momentos es que hemos perdido el contacto con la tierra/naturaleza y a consecuencia de ello nuestros pulsos, sentidos y consciencia se ha alterado negativamente. Sin ser conscientes ( al menos eso quiero pensar) el ser humano destruye a un ritmo frenético el planeta, nuestro hogar.

La OMS en 2012 emitió un informe donde certificaba que tan solo en ese año, 7 millones de personas murieron a causa de los efectos nocivos para la salud que provoca la contaminación.

Imaginar al día de hoy esa contaminación como ha aumentado después de 8 años y los fallecimientos que puede haber por ello. Pero no solo eso, imaginar, la cantidad de enfermos que hay a causa de la contaminación actual. Y no solo eso imaginar la gran cantidad de ecosistema, espacios naturales y especies de vida que se pierde cada año a causa de la contaminación, construcciones indebidas y caza/pesca indebida.

El aumento de exponencial de población y estilo de vida cada vez más cómodo y antinatural, ha aumentado también en la misma proporción la contaminación y daño planetario. Por ello es urgente, que tod@s pongamos nuestro granito de arena en este hogar planetario, pues es nuestro presente, pero sobre todo el futuro de las nuevas generaciones.

Es muy importante esta consciencia, pues de no recuperar el medio ambiente en un futuro que nosotros no veremos, pero las generaciones futuras si ( hijos, nietos….), podrían enfrentarse a escasez de agua por el abuso doméstico y empresarial ( especialmente por las granjas animales, por ello cuanta menos carne se consuma, más agua se tendrá en el futuro). Falta de oxígeno, debido a la extinción de muchas especies vegetales. Desaparición de bellos espacios naturales de los que no podrán disfrutar las generaciones futuras.

Vemos que en estos días que al quedarnos en casa una parte de la población, la calidad del aire en las ciudades ha mejorado. ¡En tan solo 7 días!.

Se culpa a los gobiernos, empresas e instituciones, pero seamos honestos, gran parte de todo ello es nuestra culpa, pues si nosotros no apoyamos medidas gubernamentales, no consumimos productos de estas empresas y no seguimos medidas de consumo y moda, podemos hacer que se cambie el sistema y forma de vida.

Bueno, vamos al grano, que podemos hacer todos y cada uno de nosotros por el Planeta:

-Se está promocionando mucho el reciclaje, está bien, mejor eso que nada, pero la solución no está en reciclar, sino en no generar residuo.

Ir a comprar con nuestras propias bolsas, no solo para cargar la compra, sino también para poner los alimentos de forma individual. A la pescadería y carnicería quien vaya, ir con tuper para evitar plásticos, papel, bandejas de poliuretano y similares ( además muy tóxicas para la salud, aunque las utilizan como inocuas no es así).

Comprar todo lo posible a granel ( legumbres, cereales, semillas, harinas, y también productos de higiene del hogar y personal). Es una cantidad de plástico enorme la que se ahorra.

Desterrar para siempre de vuestro hogar el aluminio ( papel de envolver y utensilios de cocina), es muy tóxico a nivel personal y del medio ambiente.

Todo lo que tengáis que comprar envasado, elegir envases de cristal ( leche, yogures, legumbres cocidas, tomate frito…..).  Y nunca poner alimento en contacto con envases plásticos ( túpers, tarros y similares) siempre de cristal. Todos son perjudiciales y crean un gran daño al planeta, todos, incluido los que publicitan como saludables. Los hay más perjudiciales y menos para el planeta y la salud, pero incluso los menos, si se calientan en microondas o con tan solo poner en ellos alimentos calientes, desprenden partículas tóxicas que absorbe el alimento y en consecuencia la persona que lo ingiere.

Comprar alimentos de la zona a los pequeños productores, para así evitar la contaminación de los transportes. Y los que no se encuentren en la zona, al menos que no sean de otros países, pues la contaminación aérea, marítima y terrestre es enorme. Está muy de moda las frutas de países tropicales y no somos conscientes del daño que hacemos al planeta al consumir estas frutas que vienen de países lejanos.

Y solo consumir alimentos de temporada, son los que nuestro cuerpo necesita, por eso la sabia Madre Naturaleza así nos los entrega. Los demás, no los necesitamos, y si no los necesitamos, puede que no nos beneficien la salud y contaminemos de forma innecesaria.

Consumo responsable, ecológico y de temporada.

Utilizar menos el coche y moto, y utilizar más la bici o nuestras piernas. Cuando sean desplazamientos largos, los transportes públicos.

Ser más autosuficientes en casa.

Lo mismo anteriormente expuesto es aplicable a la ropa, calzados, complementos, tecnologías…..

Podríamos citar cientos de medidas a adoptar cada uno para recuperar el planeta y mantenerlo saludable, pero con estas medidas básicas ya es suficiente por el momento si queremos implicarnos.

Ahora que tenemos tiempo en casa podemos hacer una lista de todos los productos que podemos eliminar de nuestra lista de la compra, que podemos sustituir y que debemos potenciar.

Ah y me olvidaba algo muy importante. Por ética, respeto y conciencia, jamás compréis a las empresas que explotan animales o testan en ellos sus productos. Los animales no se merecen ese sufrimiento. En internet podéis encontrar listados de las empresas que testan y que no testan en animales. Así como las empresas que comercializan transgénicos y las que no.

Hay una serie de Netflix llamada “ Nuestro Planeta, Nuestro Hogar” (https://www.netflix.com/es/title/80049832)  que podemos ver en estos días en familia. Para aprender todos, tomar consciencia y aprovechar para explicar a los niños. Y hay que recordar que los niños aprenden más con el ejemplo, con lo que ven día a día, que con mil explicaciones. Por ello, si lo ven en ti, también lo harán ellos.

Bueno espero que os sea de utilidad toda esta información, que os haga llevadero el día, y sobre todo que nos ayude a tod@s a “despertar”, tomar consciencia y mejorar el mundo en el que vivimos.

Salud

Ángel Pavón/Terapeutas

Terapeuta Holístico Integrativo

Especializado en Naturopatía, Estilos de Vida Saludable, Alimentación Saludable Consciente, Coach Nutricional, Ortomolecular, Homeopatía, Flores de Bach, Técnicas de Control Mental, Reiki y Desarrollo Humano.

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Higiene. Colaboración día 5 en casa.

Medidas de higiene para prevenir contagios.

La higiene es fundamental en todo momento, de forma más intensa ante infecciones como alergia, resfriados y gripe común, y de forma impecable ante el virus presente actualmente en nuestra sociedad.

Las medidas higiénicas son una gran aportación a nuestra salud personal, familiar y de la sociedad entera. En nuestras manos está el frenar esta situación tan alarmante que vivimos actualmente.

Tanto quienes estamos en casa, como quienes tienen que ir a trabajar, la higiene siempre lo primero.

Tan importante es la higiene interna, como la externa.

La externa se centra de forma muy especial en manos, cara, cabello, uñas, oídos, boca, ojos, nariz y axilas. También la higiene del hogar y vestimenta, sobre todo calzado, ropa externa, alfombras y toallas.

La interna la trataremos en otro momento, pero se basa principalmente en nuestra alimentación, pues en los organismos con falta de higiene ( acidificación, desequilibrio mineral, oxidación y desnutridos) es donde más fácilmente se adhieren los virus y bacterias.

Higiene personal:

  • La higiene de manos es una de las medidas principales. Mucho se habla de ello, pero no se dice cómo hacerlo. La higiene de manos en caso de infecciones debe ser muy intensa.

Si las manos están visiblemente sucias por trabajo, cocinar u otras causas, se lavarán con un jabón natural apropiado, durante este proceso al menos entre 40-60 segundos, insistiendo bien en toda la superficie. Lavarse con un poco de agua o un poco de agua y jabón durante menos tiempo, lo que hace es extender los agentes contaminantes.

Si las manos están limpias visiblemente, hay que limpiarlas varias veces al día, sobre todo si se ha tocado algo externo del hogar o bien si simplemente le ha dado el aire de la calle. En este caso utilizaremos productos hidro-alcohólicos elaborados para tal fin. En estos momentos como están agotados y no los podréis comprar, los podéis hacer en casa. Os dejo dos recetas diferentes para hacerlos.

 

Receta 1. 200ml de alcohol de 96º, 50ml de agua destilada, 25ml de glicerina vegetal, 40 gotas de aceite esencial de pomelo, 25 de limón y 10 de árbol del té. Agitar y listo para usar.

 

Receta 2. 200ml de alcohol de 96º, 50ml de agua destilada, 50ml de gel de aloe vera,  40 gotas de aceite esencial de pomelo, 25 de limón y 10 de árbol del té. Agitar y listo para usar.

 

Y si en casa no tenéis gel de áloe, ni glicerina, hacéis de forma puntual una mezcla de 2 partes de alcohol, 1 parte de agua y algunas de las esencias indicadas que tengáis en casa. En este caso como el alcohol deshidrata mucho la piel, hay que hidratarse después.

 

  • Las uñas en este tiempo es aconsejable tenerlas cortas, para poder hacer correctamente la higiene. Tener en cuenta que los virus encuentran también un alojamiento cómodo en el interior de las uñas. Luego una buena higiene, incluso utilizando un cepillo dental para la higiene de la parte interna de las uñas.

 

  • Si el cabello es largo, llevarlo recogido. Si no mantenerlo lo más corto posible, evitando gomina, ceras, laca y similares. Y haciendo la higiene a diario, si se ha estado en contacto con el exterior. El jabón de Alepo es un buen antiséptico y puede utilizarse como champú de forma puntual. O bien añadir a su champú habitual 4-5 gotas de aceite esencial del árbol del té por lavado.

 

  • Cada mañana y noche higiene correcta de ojos con suero fisiológico. Y evitar tocar los ojos por el día sin la previa higiene de las manos.

Lo mismo con la nariz, una correcta higiene con spray a base de agua de mar que hay en el mercado, o bien con una lota. Lota es un recipiente en el que se pone agua templada con un poco de sal marina diluida, y se hace pasar el agua de un orificio al otro de la nariz.

 

  • Evitar el uso de lentillas y priorizar las gafas ( haciendo una buena higiene de ellas a diario).

 

  • Evitar el uso de maquillaje o al menos no mantenerlos por varias horas, pues se contaminan con facilidad y se adhieren los agentes patógenos.

 

  • Buena higiene también de anillos, pulseras, relojes y teléfonos móviles entre otros.

 

  • Si se necesita estornudar cubrirse la boca con un pañuelo desechable o similar y tirarlo en un contenedor de basura. Higiene de manos a continuación con gel hidro-alcohólico.

 

  • Al llegar a casa, pasar descalzos. No os podéis imaginar la cantidad de gérmenes, bacterias y virus que hay en el suelo y que se pasan a casa con el calzado. Lo mejor, descalzarse y dejar ese calzado en exterior, terraza, balcón o ventana.

 

  • La ropa externa ( pantalón, jersey, chaquetas……) si pensáis que habéis podido estar en contacto con alguien portador de virus, mejor quitarla al llegar a casa y directa a lavadora, con una temperatura mínima de 60º, vinagre, aceite esencial del árbol del té y su detergente habitual.

 

  • Evitar compartir durante todo este tiempo, vasos, cubiertos, servilletas y similares.

 

  • En nuestra cultura mediterránea somos muy afectuosos, necesitamos los abrazos, besos, caricias y mimos. Pero ahora mejor evitarlo, no solo por no contagiarnos nosotros, sino también por no contagiar a los demás. Algunas personas tienen los virus adheridos del ambiente exterior, pero si su sistema inmunológico está fuerte no se contagian, pero si que pueden pasar esos virus a otras personas y si contagiarse.

 

  • Todas estas medidas son muy importantes para todos, pero las tenemos que extremar aún más con las personas sensibles ( por salud o edad).

 

Higiene del hogar y del trabajo ( si es está trabajando).

 

  • Organizar el trabajo de tal forma que se guarden las distancias ( al menos 2 metros) con otras personas. Y evitar la frecuencia de personas alrededor siempre que sea posible.

 

  • Limpieza a diario con los productos adecuados de medio del trabajo ( mesa, teléfono, ordenador, sillas, o los elementos utilizados en cada profesión).

 

  • En casa es mejor evitar las alfombras, pues puede acumularse muchos gérmenes, bacterias y virus. En estos momentos lo más prudente es limpiarlas bien, desinfectarlas, enrollarlas y guardarlas para otro momento cuando todo esto pase.

 

  • Toallas de baño y ducha personales, no compartir. Y lavar con mucha frecuencia, cada 2-3 días. En este caso si podéis utilizar toallas blancas mejor, y así las podéis lavas con agua caliente, lejía y bicarbonato. En lugar de suavizante poner vinagre y aceite esencial del árbol del té.

 

  • La higiene del hogar tiene que ser perfecta en estos días. Aunque soy partidario de lo natural, en estos días considero muy efectiva la limpieza del hogar ( todas las partes que se puedan) con lejía. De forma más natural si no se quiere utilizar lejía, con vinagre y bicarbonato. Y para el exterior si se dispone ( patio, terraza, balcón…) el zotal de toda la vida, 10-15ml en medio cubo de agua y aplicar con fregona o cepillo. Utilizar solo en exterior.

 

  • En casa y oficina para mantener el ambiente limpio y libre de gérmenes, bacterias y virus, podéis utilizar un difusor de aromaterapia o bien si no lo tenéis o no lo podéis comprar, hacer un spray ambientador que limpiará el ambiente a la vez que lo perfumará.

Si utilizáis difusor mejor con humidificador para ambientes secos o bien sin él para ambientes no secos.

Para difusor: 15 gotas de aceite esencial de pomelo, 10 de limón, 10 de bergamota y 10 de abeto.

Para spray. 150ml de alcohol 96º, 50 ml de agua destilada, 50 gotas de pomelo, 50 de limón, 50 bergamota.

Como veis en casa se pueden hacer muchas cosas, sprays, limpiadores, ambientadores….Y mucho más. Si os gusta este tema, prepararé un post autosufiencia en casa para uso personal y del hogar y que vayáis practicando. Todos los interesados que me pasen su interés a través de mail ( terapias@angelpavonterpeuta.com).

Bueno y hasta aquí la información de hoy.

Deseo que os sea de mucha utilidad y paséis un buen día.

 

Ángel Pavón/Terapeutas

Terapeuta Holístico Integrativo

Especializado en Naturopatía, Estilos de Vida Saludable, Alimentación Saludable Consciente, Coach Nutricional, Ortomolecular, Homeopatía, Flores de Bach, Técnicas de Control Mental, Reiki y Desarrollo Humano.

“Mi profesión y dedicación es ayudar a las personas que quieren mejorar su vida, a cuidarse, eliminar sus molestias de cualquier tipo, recuperar el bienestar y equilibrar su peso corporal si así lo desean, para así poder vivir con bienestar, plenitud, autoestima, felicidad y satisfacción”

 

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Pautas Bienestar Virus. Colaboración día 1 en casa.

Nuestro sistema inmunológico es nuestro escudo protector tanto a agentes internos como externos negativos, para preservar nuestra integridad.

Nutrir nuestro sistema inmunológico es el camino correcto para optimizar su función y preservar así nuestra salud y vida.

Por lo tanto, una buena ayuda es tener un buen sistema inmunológico, y para ello os detallo que podemos hacer.

  1. Alimentación óptima. Eliminar de nuestra alimentación los procesados, y también todo aquello que no es saludable para nosotros, aunque sea saludable para otras personas.
  2. Tomar cada día al menos 1 litro de agua de calidad, repartida en pequeñas dosis.
  3. Infusiones a diario de plantas medicinales preventivas.
  4. Camina y respira profundo en la naturaleza.
  5. Evitar el estrés y el miedo, pues son dos grandes destructores del sistema inmunológico.
  6. Sueño reparador. Siendo el horario ideal de 22 a 06-07h según cada constitución personal.
  7. Antibióticos naturales si fuesen necesarios: Própolis, miel pura de calidad, jengibre, ajo, limón, orégano, equinácea, tomillo…
  8. Evitar el miedo que deprime el sistema inmunológico.
  9. Higiene, mucha higiene de manos, corporal, facial, de nuestra ropa y hogar. No pasar a casa con calzado de la calle, dejarlo fuera o bien en terraza o balcón o ventana, lo que cada uno tenga.

 

“No sobrevive el más fuerte ni el más inteligente, sino el que mejor se adapta al cambio” Charles Darwin

Luego adaptémonos a este cambio inesperado con consciencia y responsabilidad.

Salud

Ángel Pavón/Terapeutas

Terapeuta Holístico Integrativo

Especializado en Naturopatía, Estilos de Vida Saludable, Alimentación Saludable Consciente, Coach Nutricional, Ortomolecular, Homeopatía, Flores de Bach, Técnicas de Control Mental, Reiki y Desarrollo Humano.

“Mi profesión y dedicación es ayudar a las personas que quieren mejorar su vida, a cuidarse, eliminar sus molestias de cualquier tipo, recuperar el bienestar y equilibrar su peso corporal si así lo desean, para así poder vivir con bienestar, plenitud, autoestima, felicidad y satisfacción”

 

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Feliz San Valentín

San Valentín 2020

Todos conocemos el valor afrodisíaco de algunos alimentos, los cuales ayudan a liberar en nuestro cuerpo endorfinas, que aumentan la sensación de bienestar, felicidad y placer.

Pero debemos tener en cuenta que el órgano que más interviene en el amor y sexo es el cerebro, luego debe haber una predisposición por parte de los interesados, crear un buen ambiente íntimo y especial.

Dentro de los alimentos más destacados están las ostras, almejas, gambas, langostinos, apio, rúcula, aguacate, fresas, plátano, granada, guaraná, jengibre, ginseng, maca, mostaza, nuez moscada, canela, cardamomo, cacao, almendras y muchos más que podríamos enumerar.

Pero también hay que tener en cuenta las que son antiafrodisiacas, como el café, alcohol de alta graduación, azúcares, y grasas saturadas entre otros….

Basándonos en la alimentación y en sus múltiples enfoques, os ofrecemos una idea de cena especial San Valentín, que deseamos disfruten.

Feliz San Valentín

 

*Para comenzar unas almejas a la plancha o bien unas ostras a quien les gusten. Pero poca cantidad, solo para abrir boca.

 

*Como primer plato una ensalada de rúcula, aguacate, apio, aguacate y almendras laminadas. Con aliño de aceite oliva, un poquito de vinagre de umeboshi ( en su defecto de manzana), miel de castaño y un poquito de mostaza. El sabor más o menos intenso dependerá de los gustos personales.

 

*Como segundo plato una brocheta de gambas frescas y atún.

Pelamos las gambas, el atún lo cortamos en dados y lo ponemos a marinar con la siguiente mezcla ( aceite oliva, zumo de naranja natural, orégano, una pizca de nuez moscada y mostaza).

Igual que en el plato anterior, la intensidad del sabor depende de cada uno.

 

*Y como postre unos buenísimos bombones de chocolate negro.

 

Feliz San Valentín

 

Salud, Energía, Satisfacción

Enero 2020: Salud, Energía, Satisfacción.

Cada inicio de año todos nos hacemos muchos propósitos, pero nos olvidamos del principal, LA SALUD, sin la cual no se pueden desarrollar los demás propósitos.

A veces la salud se incluye en los propósitos de año nuevo en forma de: voy a dejar de fumar, voy a bajar de peso, voy a dejar los dulces, voy a apuntarme al gimnasio……..Si observamos nuestros propósitos de años pasados seguro que están éstos entre otros, y que te los has propuesto tantas veces como los has dejado al poco tiempo. ¿Porqué sucede ésto? No porque no seas capaz, ni porque seas menos que otras personas, simplemente es porque el enfoque que te hiciste no era el correcto.

En Ángel Pavón/Terapeutas estamos para ayudarte. Tú nos expones tu caso y nosotros te orientamos y acompañamos. 

Si observamos la Sabia Naturaleza, cuando tiene salud se observa vital, bella y da excelentes y abundantes frutos. Sin embargo cuando una planta o árbol está enfermo por cualquier motivo se observa desvitalizado, por lo que ahorra energía para sanarse y no fructifica. Lo mismo pasa con los animales, cuando no se encuentran bien necesitan descansar mucho, dormir largas horas y cuidan más lo que comen y beben para recuperar la salud. Los humanos sin embargo pese a no encontrarnos bien, seguimos esforzándonos hasta terminar exhaustos por la noche, seguimos haciéndonos propósitos que aún nos cansarán más y desvitalizarán.

Por ello y mucho más que desde nuestros centros Ángel Pavón/Terapeutas queremos ayudarte a dar pasos firmes, en el orden y momento adecuado, para mejorar y posteriormente saber cómo mantener nuestro bienestar y desarrollar nuestros propósitos.

Si eres de las personas que:

*Les cuesta despertar por la mañana

*Necesitan una taza de café para empezar el día

*Les falta motivación para comenzar la jornada laboral

*Suplen con dulces las carencias emocionales

*Se saltan comidas o comen frente ordenador mientras trabajan

*Pasan el día con falta de energía

*Te pasas el día picoteando o con necesidad de ello

*Después de la comida o cena te entra sueño

*Tienes cualquier problema digestivo ( hinchazón, gases, estreñimiento…)

*Te estresas o alteras con facilidad

Si tienes al menos 3 de estas condiciones, necesitas un cambio para vivir con plenitud el día a día, y evitar problemas futuros importantes.

“Los niveles de energía de las personas se encuentran en mínimos históricos, algo que la industria aprovecha para vendernos aquello que nos aporte energía, como ginseng, jalea, café y energetizantes varios para sentirnos bien, pero gran error, pues al sentirte mejor te esforzarás más y tu organismo se desvitalizará más y puede ser la semilla de un problema futuro mayor”.

No te sientas mal por ello, no eres la única persona que le pasa eso, desgraciadamente es un mal que se ha normalizado en nuestra sociedad debido al frenético ritmo que llevamos profesional y personal.

Por ello, ahora que nos encontramos comenzando un nuevo mes, año y década, vamos a aprovechar toda esa energía para cuidarnos de verdad, con seguimiento profesional y aportando a nuestro cuerpo y vida lo que realmente necesita.

Todos somos diferentes, ni mejores ni peores, ni con más suerte ni con menos, ni con más validez ni con menos, SOMOS ÚNICOS y esto es lo que nos hace especiales si sabemos aprovecharlo.

Tras 25 años de experiencia profesional y muchos más de estudio e investigación, veo que prácticamente todos los casos de malestar y desarmonía se han gestado por la falta de armonía con la Naturaleza ( interna y externa) mantenidos en el tiempo sin ser conscientes del mal que estaban creando.

Dentro de esta falta de armonía con la Naturaleza destacamos:

*Alimentación incorrecta según nuestras necesidades, consumo de procesados, falta de ingesta de agua de calidad

*Uso tópico y ambiental de químicos

*Pasar largas horas con luces artificiales y sentados por las profesiones modernas

*Hacer ejercicio en espacios cerrados

*Exceso de horas de trabajo y falta de descanso

*Respiración incorrecta

*Exceso de ruido e información mental…..

 

Cuando nuestra condición humana necesita para VIVIR saludable:

*Una alimentación basada en alimentos frescos, de temporada y según nuestras necesidades, pues no todos los alimentos frescos son buenos para todos, pese a tener muchas propiedades positivas.

“Somos lo que asimilamos de todo aquello que ingerimos” Ángel Pavón

*Aplicar sobre el cuerpo sustancias naturales, pues todo aquello que ponemos en nuestra piel y cabello también pasa a nuestra sangre.

*Necesitamos movimiento, pero movimiento consciente según nuestra anatomía y siempre al aire libre.

*Contacto con la Naturaleza, ya sea en el campo, montaña, playa e incluso en los parques y jardines de nuestras ciudades. Disfrutar de las plantas, formas, colores, sol, aire…..Caminar descalzos por la tierra, arena, hierba…..

*Dedicar tiempo a nuestro espacio interior, meditar, reflexionar, observarnos, escuchar a nuestro cuerpo pero desde nuestro corazón no desde nuestra mente.

 

Estas cualidades básicas entre otras,  son las que nos aportan VIDA, si no están presentes en nuestra vida nuestro cuerpo de desvitaliza, entristece y enferma.

“No te deje engañar por pastillas mágicas ni remedios milagrosos, de hecho si ya los has probado anteriormente seguro has comprobado que no funcionan y si te dieron algo de resultado puntual en ese momento poco duró y regresaste al punto inicial”.

Todos podemos mejorar y de hecho el enfoque de bienestar de los Centros Ángel Pavón/Terapeutas está pensado para todas las edades, sexos, profesiones y estados, pues trabajamos cada caso de forma totalmente personalizada.

Por ello no te resignes a quedarte con la idea de que a tu edad ya no se puede cambiar pues si se puede, ni que en este momento no tienes tiempo pues puede que sea tu momento, ni a que tienes el problema por genética, ni a que es lo que te ha tocado pues no es así. Te animamos a salir de esa rueda negativa y mejorar tu vida.

Albert Einstein dijo “Si siempre haces las mismas cosas, no esperes que el resultado sea diferente”

Te damos la oportunidad de hacer algo diferente y positivo por tu salud y vida

Puedes ya solicitar tu hora de visita y estaremos encantados de poder ayudarte y acompañarte en tu camino hacia el bienestar.

Saludos

Ángel Pavón

Terapeuta Holístico Integrativo
Especializado en Naturopatía, Estilos de Vida Saludable, Alimentación Saludable Consciente, Coach Nutricional, Ortomolecular, Homeopatía, Flores de Bach, Técnicas de Control Mental, Reiki y Desarrollo Humano.

“Mi profesión y dedicación es ayudar a las personas que quieren mejorar su vida, a cuidarse, eliminar sus molestias de cualquier tipo, recuperar el bienestar y equilibrar su peso corporal si así lo desean, para así poder vivir con bienestar, plenitud, autoestima, felicidad y satisfacción”

Las saludables hortalizas y el otoño

En otoño, alimentación vegetal para preparar el organismo para el frío

Nuestro organismo, regido por el reloj biológico, está en constante cambio y adaptación, y es esta flexibilidad de adaptación al medio lo que facilita la salud y bienestar.

Otoño es la época del año que más tenemos que flexibilizar nuestro organismo, mente y adaptarnos al medio. Los días más cortos, menos horas de luz y las bajadas de temperaturas, hacen que nuestro organismo de debilite si no se le cuida como necesita.

Por ello en otoño las hortalizas son nuestras grandes aliadas para estar con la flexibilidad necesaria, fortalecer nuestras defensas y ayudarnos en esta adaptación tan brusca existente entre el verano y el otoño.

El otoño nos aporta recogimiento, calma, orden, descanso y despojarnos de todo aquello que ya no sirve, como hace la naturaleza.

Es tiempo de calabazas, boniatos, zanahorias, chirivías, nabos, todas las variadades de coles pero destacando sobre todo la col verde, kale y brócoli. Y por supuesto no nos pueden faltas las setas terapéuticas como reishi y shitake entre otras. Las hojas verdes deben de estar siempre presentes en nuestra alimentación diaria, y destacamos espinacas y acelgas.

El otoño es tiempo de poner la olla y preparar ricos guisos de cuchara, así como el horno para aportar a nuestro cuerpo la energía y calor necesarios.

Ángel Pavón

Alimentos de Proximidad

Alimentos de Proximidad

Coincidiendo con la semana de la emergencia climática, en que todo se enfoca en grandes cambios y empresas, en que todos nos concienciemos en que Planeta Tierra solo hay uno, y si no lo cuidamos como se merece, todos salimos perjudicados.

Se enfoca todo a los estados y normativas, pero no debemos dejar pasar por alto que todos y cada uno de nosotros debemos de poner nuestro granito de arena, puede hacerse de muchas formas, y una de ellas es con el consumo de alimentos ecológicos y de proximidad.

Los alimentos de proximidad o kilómetro 0 son aquellos que se cultivan y producen cerca el lugar de consumo, en la comarca donde se producen.

Conviene destacar que además de km 0 hay que optar por productos ecológicos, pues nos aportan muchos más beneficios a los consumidores y al Planeta.

Beneficios del consumo de alimentos ecológicos de proximidad:

-Mejor para la salud pues tienen la energía del espacio donde vivimos, mantienen su frescura y por lo tanto sus nutrientes.

-Respetan el medio ambiente al no contaminar con los transportes, y más respetuosos con el Planeta al no necesitar embalajes plásticos y derivados para protegerlos en los largos desplazamientos.

-Son más económicos, teniendo en cuenta su calidad, al evitar los intermediarios.

-Se apoya la economía local.

-Se mantiene la vida y economía rural, y se favorece la conservación de variedades autóctonas.

¿No piensan que tenemos motivos más que sobrados para optar por alimentos ecológicos de proximidad?

En las grandes superficies, supermercados e incluso muchos mercados, se venden muchos alimentos procedentes de lugares lejanos, con la gran contaminación que conlleva, energías no afines a nuestra fisiología y el riesgo de introducir en nuestras fronteras enfermedades, insectos, larvas o virus de otros países, como se supone que sucedió con la avispa asiática.

Salud para todos

Ángel Pavón

Crema Veraniega de Pepino

Crema Veraniega de Pepino 

INGREDIENTES

  • 1 pepino eco pelado, y cortado en mitad, quitar semillas y cortar en trozos
  • Yogur natural
  • Zumo de limón
  • Menta o hierbabuena
  • Comino molido
  • Sal

PREPARACIÓN

  1. Lavar el pepino y trocearlo sin pelar ( opcional quitarle semillas)
  2. Poner en el vaso de la batidora, añadirle una cucharada sopera de zumo de limón, un poco de sal marina, una pizca de comino molido, 2 hojas de menta o hierbabuena fresca, y 3-4 cucharadas soperas de yogurt natural ( ideal de cabra) o de soja.
  3. Batir todo bien hasta obtener la textura deseada.
  4. Ideal consumir recién hecha.
Bienvenid@s

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