Depuración Post-Vacacional tras el Verano

Depuración Post-Vacacional

Durante el verano y especialmente durante las vacaciones tendemos a comer diferente, disfrutando del descanso, familia y amigos. El calorcito invita a beber cerveza y refrescos fresquitos, improvisar ensaladas y tapeo como comida principal y paladear los heladitos, pero… Atención! Si no hay un equilibrio para compensar todo ello, es posible que en otoño te encuentres con unos kilitos de más, retención de líquidos, frío interno aunque no lo notes, sobrecarga de toxinas en el organismo y las defensas por los suelos.

 

Las vacaciones son para disfrutarlas, pero hay que tener un equilibrio y control con lo que se ingiere, para no dañar el organismo.

Debemos recordar que la prevención es la mejor medicina.

 

Por todo ello, ahora que ya han pasado las vacaciones, el cuerpo pide a gritos depuración, descanso y orden.

Cada uno de nosotros somos distintos, universos diferentes dentro de un gran sistema, por lo tanto para una depuración y detoxificación óptima, debemos de estudiar el estado y toxicidad del cuerpo, para establecer el programa de depuración y detoxificación a seguir, siempre con control profesional.

Una depuración o dieta sin control profesional, puede llegar a hacer perder a la persona muchos minerales, algo muy perjudicial para la salud, especialmente para la mujer que necesita unos niveles óptimos de minerales, como hierro, calcio, magnesio…..

Pero aquí te presento unas recomendaciones básicas que siempre ayudan aunque sea en parte, mientras solicitas tu programa de depuración y detoxificación personalizado.

  1. Bebe agua templada con un poco de limón al levantarte.
  2. Haz 3 semanas ingiriendo solo alimentos naturales, como verduras, hortalizas, frutas, cereales, jugos, caldos e infusiones.
  3. Evita durante estas 3 semanas las carnes, embutidos, alcohol y azúcar.
  4. Toma al menos 1´5 litros de agua mineral de baja mineralización al día. Fuera de las comidas, poco a poco, y ensalivando bien cada trago antes de ingerirlo.
  5. Toma cada día al menos 2-3 infusiones de plantas depurativas.
  6. Dedica tiempo a seleccionar tus alimentos, siempre ecológicos, de temporada y si es posible de proximidad ya será el sumo que tu cuerpo te agradecerá enormemente.
  7. Pasea por la naturaleza, respira conscientemente, haz relajación o meditación, duerme bien y descansa mucho pues el cuerpo necesita mucha energía para eliminar las toxinas, y si estás con cansancio o estrés, no podrá depurarse ni detoxificarse correctamente.

 

Te dejo también esta receta saludable para comenzar a depurar tu cuerpo.

Toma cada día un vaso antes de comer y otro antes de cenar.

 

Caldo depurativo:

 

Cebollas, col, apio, nabo, lechuga, perejil fresco, hinojo fresco, alga wakame.

Si falta uno de los ingredientes no pasa nada.

 

Hierve todo ello con el agua necesaria, sin aceite ni sal.

 

Algo imprescindible de este caldo y otros, es que todos los ingredientes sean ecológicos, de lo contrario la depuración no será efectiva y estaremos ingiriendo más tóxicos de los químicos que lleven los vegetales, que la mayoría de ellos no se eliminan con el cocinado como se piensa, sino todo lo contrario, se activan con el hervido.

 

Puedes guardar este caldo depurativo  en el frigorífico para 3-4 días, y si deseas hacer más cantidad, puedes congelar e ir sacando poco a poco cuando lo necesites.

Deseo que esta información te sea de gran ayuda.

 

Debemos de recordar que la mejor depuración es no tener que necesitarla, algo que se da con las pautas de alimentación necesarias, en las que haya caprichos pero saber la forma de compensarlos, que no es ni pasar de la siguiente comida, ni castigarnos con 1 hora corriendo, ni tomando una pastilla milagrosa.

Ángel Pavón

 

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